人体如何补充维生素

我也是大学生,而且是学食品营养的!鸡蛋和牛奶不能少,因为这两个营养很丰富,蛋白,维生素,矿物质种类都很多.此外可以多吃吃点豆类及其豆制品,蛋白含量很充分!肉类最好每个星期吃几次.如果水果吃的少,维生素

病情分析：您好,铜的正常指标好像是七百多到一千左右吧,少接近100一般不会对身体造成很大危害.建议您还是食补的比较好,也比较安全.指导意见：含铜量高的食物有虾蟹类食物,豆类等.如果您觉得单纯吃这些来的

一．那些是含钙的食物1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶

双歧杆菌对肠道的机理及作用双歧杆菌可治疗慢性腹泻.通过用双歧杆菌对慢性腹泻患者临床观察研究表明,在服药两周以后,患者大便次数、形状正常,临床症状消失,对总有效率为90.3%,复发率低.许多国内医院已将

无论对于流感、感冒还是其他人体疾病,提高自身抵抗力,充分发挥人体免疫系统功效,向来是保持健康、远离疾病的不二法宝.那么,怎样才能增强自身抵抗力呢?体育锻炼是一种简单有效的方式,当然需要长期坚持才能奏效

多吃蔬菜和水果可以补充维生素.如果人体缺乏（维生素）,易得坏血病

营养学上根据食物蛋白质所含氨基酸的种类和数量将食物蛋白质分三类：1、完全蛋白质这是一类优质蛋白质.它们所含的必需氨基酸种类齐全,数量充足,彼此比例适当.这一类蛋白质不但可以维持人体健康,还可以促进生长

维生素b2存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶需求量：1,2至1,5mg每天.比如人们可以从50克的猪肝或是200克的蘑菇中摄取.注意：缺乏维生素b2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、骚痒等症状.过剩

多吃五谷杂粮····

缺铜除可引起贫血、皮肤毛发异常、骨质疏松、脑萎缩外,还可引起色素变性.铜广泛分布于食物中.不偏食是预防缺铜的主要措施.缺铜时宜补充含铜丰富的动物肝、肾,甲壳类水产品、硬果类、叶菜类食物,如猪肝、猪肉、

(一)维生素的种类、作用、缺乏症及含量食物　　作为营养素,维生素是人体调节性物质,在人体物质代谢中起重要作用.维生素需要量很少,常以毫克计,但由于人体不能自行合成或合成量不足,所以必须由食物供给.　　

"白菜,胡萝卜,油菜蔬菜可直接为人体补充的营养素是维生素"这样的描叙不严谨.1、膳食纤维也列如营养素之一、而白菜,胡萝卜,油菜蔬菜可以最为直接（不经过吸收既可直接为人体补充膳食纤维）2、白菜,胡萝卜,

你说的这些在一般的食物中都有的,牛奶,鸡蛋,蔬菜,水果.注意自己的饮食习惯,不偏食.当你觉得缺乏这些元素时,可以选择适当的营养品来补充,保健品就有这个功能了,记住一点,只是辅助作用的.

人体合成胆固醇要靠晒太阳,太阳光中某波段的紫外线作用于皮肤中的7~脱氢胆固醇,使其转化成人体所需的维生素D.

蛋黄蛋白质含量略高于蛋白,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,即使是心脏没有病的人,也不宜多吃蛋黄,而蛋白的胆固醇含量是0；蛋黄含大量油脂,平时的蛋黄我们看不出有油脂,但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就

人体需要的物质大约有60种元素,维生素分为脂溶性和水溶性的,必需的有20几种.除了膳食,就需要从提取的天然营养素补充了.目前还几乎没有一种东西能补充全的,因为除了种类还有数量的要求呢,不能同时满足类与

服用维生素的最佳时间：维生素制剂的效果,会因服用的时间而有所差异.因此,在服用之前最好能了解该制剂的属性及性质,做到最有效的使用.(1)在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生

吸收后的维生素D没有活性,贮存在血浆、肝、脂肪和肌肉内,经血液转送至肝脏转化生成钙二醇,然后在肾脏进一步羟化成为钙三醇.维生素D(D2或D3)本身并无生物活性,只有转化为维生素D的代谢产物钙二醇和钙三

粗粮含有丰富的维生素B族,像糙米,大麦米等都是很不错的选择,熬粥很好吃,糙米用水浸泡2小时然后加上大米,参杂着熬粥,又香又有嚼劲很好吃维生素B族有B1,B2,B5,B6.B12等可以缓解精神紧张有口腔

维生素B1可以促进生长和消化以及改善神经组织功能,之前一段时间工作压力很大,心情一直不好,情绪很低落,社区医生建议我补充维生素B1,保持乐观心态,周边同事推荐我吃金施尔康,补充多种维生素矿物质,改善抑