营养健康食谱

1、主食及豆类的选择宜选用加工较为粗糙、保留大部分B族维生素或强化B族维生素的谷类,适当选择杂粮及豆类.2、肉蛋奶的选择鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶类及奶制品.3、蔬菜的选择各种蔬菜,尤其是绿叶蔬菜应尽

早餐：周一：大米红枣粥、巧克力派、咸菜丝周二：火腿粥、五香鹌鹑蛋、果仁糕周三：西红柿鸡蛋挂面汤、麻酱糖花卷周四：豆浆(豆浆粉)、香肠卷周五：红豆粥、卤鸡蛋、果酱饼午餐：周一：米饭、红烧鸡翅、虾皮炒西葫

谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~7

星期一　　早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.　　水果：西红柿或白萝卜1个.　　中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤.　　晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.

早餐:(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干;肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜;豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油;芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇.(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜;燕麦粥：

早餐：面包、豆沙包或馒头一个,自制八宝粥（或牛奶）一碗,芝麻酱调黄瓜少许,鸡蛋（煎、卤或蛋羹）或香肠一份.午餐：糖醋排骨、鲫鱼炖豆腐、西红柿炒刚白菜、金针菇紫菜蛋汤、晚餐：红烧鸡块（或辣子鸡）、松子虾

为了让每个居民都知道如何获得合理的营养,1997年中国营养学会提出了《中国居民膳食指南》,其主要内容有八条：（1）食物多样,谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、豆类或其制品；（4）

解题思路：如下解题过程：Breakfast:anegg,acupofmilk,abananaLunch:rice,chicken,carrotsSupper:noodles,tomatoes,vege

中餐要吃饱,最好是五菜一汤,三素两荤.

一、降压食品1芹菜有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用.2葱常食葱煮豆腐,有协同降低血压之效,能减少胆固醇在血管壁上的积淀.3洋葱有降血脂,预防血栓形成的功效,亦能使高血压下降.4豆腐能降低人体内

我自己的.Forthemodernconceptsinlife,thehealthisthemostimportantstepforward.Haveatheirownrecipes,whichmos

凉拌菠菜+黑白木耳金针菇鸡蛋饼京酱肉丝蒸胡萝卜+红薯紫菜汤

Whichdietaryismorehealthy?

1,炒芹菜炒豆干（因为芹菜含有大量的维生素和粗纤维,豆干含蛋白质,都是对身体一多多好处）或者其他的青菜也行.2.清蒸鱼(鲈鱼,其他鱼都行),因为好做,而且好吃.低胆固醇,低脂肪.3.西红柿鸡蛋汤,西红

中学生一周营养食谱本食谱适用于16~18岁少年,男,体重54kg.每日热能需要2840kcal,蛋白质：86克（12%）,脂肪72克（23%）,糖类462克（65%）.（女生、体重不同者供参考）食谱一

、目的要求通过给家长设计一份营养合理的午餐食谱,尝试运用有关合理营养的知识,关心长辈的饮食.二、材料用具纸、笔、蔬菜,调味品,厨房用品.三、制定计划1、食物种类根茎类、豆制品、水产品、农副产品、谷类、

深瞬巡馒役逛示蹂抹蓬筏贼8冤廷较皆些讼挡朵撒欲志同痹人让锅屠隅砂

早餐：牛奶（最好是酸奶）或者豆浆或者各类粥鸡蛋水果如果吃得下在加点面包之类的午餐：芹菜炒香干炒猪肝丝瓜虾皮汤米饭晚餐：面条凉拌黄瓜或者西红柿水果

正常人一日饮食一般习惯吃三餐,怎样安排好这一日三餐是有学问的.有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调.一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营

鸭梨南北杏瘦肉汤　　用料:新鲜鸭嘴梨三个,瘦肉十两(约四百克),南北杏共一两(约四十克),花生油,盐　　各少许,清水十二碗　　做法:(1)鸭嘴梨洗净,去皮除心;南北杏洗净,瘦肉原块洗净备用.(2)烧滚