怎么才能让身体酸碱平衡?

怎么才能让身体酸碱平衡?

怎么才能让身体酸碱平衡?
　　1多吃富含碱性的食品
　　首先我们来做个体内清洁大扫除,将废物从脂肪细胞中冲洗掉.最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水.平时为了预防酸过度症,你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%,而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%.
　　平日我们所摄入的食品,如肉、鱼、蛋和谷类等,均属生理酸性,而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品.倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分,这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加.如果你又不能将它们及时排出体外,那么它就会侵害你的表皮细胞,使你的皮肤失去弹性和细腻.多吃富含碱性的食物,多饮弱碱性天然水是一个简单而又疗效显著的排酸美体法.
　　2碱性浴疗法
　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,从而使肌肤变得更有弹性、紧实.你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15--30分钟.在浴缸中浸泡的时间越长,浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断).由于浴疗对人体来说十分辛劳,因此浴后需安排30分钟的休憩时间.如果你想快速浴疗,也可改为淋浴,它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果.方法如下：在洁肤后,在浴巾上撒一点浴盐,然后从两脚开始往上搓擦全身,待肌肤略干后,用温水淋浴,将全身冲洗干净.
　　3强力按摩法
　　早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,它被誉为促进身体排毒的真正妙方.按摩加速血液循环和淋巴流畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去.通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向.若想提升按摩的效果,在按摩结束后,再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤.
　　有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次,它不仅能清洁堵塞的毛孔,促进肌肤顺利排酸,而且还能紧实肌肤.
　　4身心放松,集聚能量
　　倘若你想要进行身体排毒,呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸不仅给你的身体输送氧气,而且对你的内脏施以按摩,清除体内废物,保持循环系统正常运转和提高人的情绪.
　　正确的呼吸方法,要通过练习才能掌握：采取直立体姿,手心放在腹部上,这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当.两眼闭合,用口缓慢地吸气,然后用鼻做腹式深呼气,重复做5次.此外,健康睡眠能促进体内净化进程.肝脏作为人体最大的排毒器官,在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰,因此,睡眠充足尤其重要.
　　5印度排毒手指操
　　这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物.
　　解毒：先将两手放在身前,然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3 节的内关节上,保持此姿势5分钟.
　　排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住,而小指和食指则保持伸直状态.保持此姿势不超过3分钟.每天分配不同时间进行操练,共5次.这样就能经常不断地促进体内排毒.