工作学习压力大,说说你是如何有效减压的……管理员@启程 说了,但必须是回有利于减压的才会加分哦.
来源:学生作业帮 编辑:大师作文网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/10/05 15:32:09
工作学习压力大,说说你是如何有效减压的……管理员@启程 说了,但必须是回有利于减压的才会加分哦.
静坐放松 静静地坐在椅子上,啥事也别想,让脑海有短暂的空白,也不必顾虑时间的流逝,完全放松下来.惟一要做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,频率要慢.每次静坐5~10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善. 毫无顾忌地放声大笑 身边要常备一些笑料,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨在劳累放松之时看看,听听.当你发自内心地大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善. 想想好事 找点时间,哪怕是15秒或5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情.也可以构思一幅“安静休假”的画面.我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦. 适当休闲 苦闷时,最好别呆坐家里.应学会自己找乐.比如:打电话给好朋友聊天,邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等,这些都是有效的松弛方法. 经常散步 工作稍久,不妨站出来,在室内来回走上数分钟,能到楼下漫步走上几圈更好.观察证实,散步是有效改善精神抑郁的好方法.如果你能每周坚持散步4次,每次30分钟,对消除烦恼,提高睡眠质量也大有好处.无论何时何地,当你感到紧张时,走上5~10分钟,都会有明显的效果. 寻找超越和刺激 学会尝试做一些你不常做的事.比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯,也应打开录音机,欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲,或摇头晃脑地朗读几句等等.这些都有助于你舒解紧张情绪
生活压力好大,工作在矿区,如何自己减压
蒸汽减压阀的工作原理是什么?压力调到那边是减压
如何正确面对工作生活中的压力及自我减压的方法.ppt
硝酸钾晶体减压过滤时吸滤瓶里的是
面对社会环境各种的压力,我们怎样去减压了?
英语翻译就是我们每个人都有烦恼,给我们的学习生活带来了压力我们该如何减压初中水平
各位大侠请帮帮忙,是关于减压蒸馏中减压计的压力问题!
初中生减压的方法我是新生,适应不了初中的大压力,成绩也下滑了,请大家支支招,
减压过滤的原理是什么实验室中的减压过滤装置各部分的功能,以及工作原理
找一篇写关于中学生压力大和如果减压的英语作文
英语作文“初三压力大,请谈谈自己减压的方法”
最有效的减压方法是什么谢谢了,大神帮忙啊