大师作文网每天吃多少克粗粮合适?不是问多少克膳食纤维,是问吃多少克粗粮.请给出理由.因为想煮杂粮粥,
来源：学生作业帮 编辑：大师作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/10 17:33:56
每天吃多少克粗粮合适?不是问多少克膳食纤维,是问吃多少克粗粮.请给出理由.因为想煮杂粮粥,
又听说粗粮不能多吃.会影响生育...纠结了.想知道一天吃多少克豆子（干豆）和小米燕麦等粗粮合适呢
又听说粗粮不能多吃.会影响生育...纠结了.想知道一天吃多少克豆子（干豆）和小米燕麦等粗粮合适呢
成年人每天摄入50克的粗粮就可以（相当于四片面包、一个馒头、一碗燕麦粥或半碗米饭）,老年人每日可以摄入100克,以保持均衡营养和身体健康.目前内地成年人每天从食物中摄取的膳食纤维仅有八至十二克,不到《中国居民膳食指南》推荐量的一半,所以,每天吃些粗粮是必要的.
不过每天吃太多粗粮也不好,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,尤其是营养需要量大的孕妇、乳母、儿童和青少年等长期进食大量粗粮可能会营养不良.
不过每天吃太多粗粮也不好,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,尤其是营养需要量大的孕妇、乳母、儿童和青少年等长期进食大量粗粮可能会营养不良.