什么是森林浴

什么是森林浴

你肯定听过海水浴、日光浴,但你也许从没听过森林浴.森林浴,其实也不是新名词.它是人类由自然环境中所能够得到“三大健康浴”的一种.
所谓三大健康浴,一是水浴,主要在海水或温泉中获得.二是光浴,主要光源是太阳.三是大气浴,主要条件,就是森林.
森林浴是目前流行的一种健身方式.所谓森林浴,是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语.就是人们到森林中去或到绿树成荫的公园里,在那里多滞留一些时间,呼吸清新的自然空气,沐浴一下阳光,放松一下精神,同时通过适当的活动,诸如林中步行、做操、打太极拳、闭目养神、作深长呼吸或者放声歌唱……充分感受森林中的那种气息和氛围,接受一下“森林浴”的洗礼,你会真正体验到树木、花草给你带来的莫大益处.
为什么森林浴对人体健康有益呢?
树木可净化空气.当气流经过树林,空气中有部分尘埃、油烟、炭粒、铅、汞等等致病物质就被植物叶面上的绒毛、皱褶、油脂和粘液吸附了,空气因此得以净化.每公顷阔叶树林,每年可吸掉68吨尘埃.
除了净化空气,森林中许多植物散发出有较强杀菌能力的芳香性物质.它能杀灭空气中许多致病菌和微生物.一公亩的松或柏,在一昼夜可以挥发30公斤的杀菌素.杨树、桦树、樟树也和松柏一样,它们挥发的物质,可以杀灭结核、霍乱、赤痢、伤寒、白喉等等病原体.松树与柏树除了吸收毒气,还能吸收致癌物质.中国人自古喜欢接近松柏,或许是早有默契了?在森林里,空气中的含菌量只是无林区的1％.
据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新研究成果表明,吸入杉树、柏树的香味,可降低血压,稳定情绪.专家认为,构成木屑香气主要成分的菘萜、柠檬萜这类天然物质具有松弛精神、稳定情绪的作用.在森林中散步时,血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低.这些作用过去只是停留在人们的感觉上,如今已经从数据上得到科学验证.
此外,在安静、芬芳、优美、幽深的绿色环境中,人们的嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性可得到增强.大森林中还含有大量的“空气维生素”——阴离子,它可以改善机体神经系统功能,促进人体新陈代谢,提高机体免疫能力,间接治疗高血压,神经衰弱、心脏病、呼吸道疾病等.
森林浴对疲劳的消除、体力的恢复以及生活节奏的平衡具有特殊的功效.目前,森林浴已作为一种治疗手段而得到推广.不少国家开设了森林医院,专门收治生活在大都市中的“文明病”患者.那些因工作压力过重而导致身心发展障碍的人,经过3～4周的森林驻留疗养,可彻底消除身心疲劳.有的学者研究证明,森林浴能向儿童提供自然的新鲜空间,有利于改变性格,让一些平素寡言、胆小的儿童在森林里逗留1周,能重塑他们的积极性和自信心.此外,森林浴还可借助绿色的作用调节人的神经系统,使大脑皮质和视网膜组织借助光学作用来调节内脏器官,从而达到消炎利尿的目的.
森林浴的宜忌
做森林浴时,可以在森林中悠闲散步,静思养神；也可以跑步、做操,或攀高涉水,适当加大活动量,每次以2～3小时为宜.在夏季,以上午凉爽时出行为好；在冬季,以太阳当空时外出为宜.着装最好以棉织料为主,穿防滑的运动鞋.在做森林浴时,最好配合深呼吸运动,有利于吸入新鲜空气和树木的芳香物质,排出体内的浊气,使大脑和机体得到充分休息,消除工作和学习带来的疲劳,并能增进食欲,这样收效更大.
当然,如果您和您的家人要去森林浴,最好选择空气清新,不含有毒物质,无菌,无灰尘；有松软的落叶层或地下有厚厚的地皮、草、叶,有鸟叫蝉鸣,并伴有溪涧流水之声,形成自然和谐的气氛.