为什么我经常晚上一直睡觉不管怎么都睡不着了,到了9点瞌睡就来了?

来源：学生作业帮编辑：大师作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/09/28 13:21:55

克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等.六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂.这样可能会取得更快、更好的治疗效果.

长期失眠怎么办,我老公晚上睡觉经常失眠,半夜醒来就睡不着,害得我也跟着睡不着,该怎么办, 我一般早晨6点睡,可以睡到晚上6点起来,之后18个小时内基本都很精神.但是晚上12点1点睡,睡到7点左右就睡不着了,然后大晚上了,我也要睡觉,我一直在! 盐酸莫西沙星片大家吃这个后都什么反应?我怎么吃完晚上无法睡觉（心悸,心慌.困得眼睛都睁不开了还是心慌的睡不着）现在还有5 英语翻译抵美后的初步感受亲爱的朋友们:我到美国已快三个月了,衣食住行都不习惯.到了地方之后,休息了两天,可是晚上睡不着觉晚上9点睡觉早上5点醒一共睡了多长时间怎么计算英语翻译1 我建议你的睡觉时间最好不要超过晚上10点.2 他每天不到晚上9点半,就睡觉了.3 那个女孩每天晚上都要熬我妈妈晚上睡不着觉.觉很轻、、、、怎么让她能尽快睡觉呢作文开头：晚上,我怎么也睡不着,因为我想起了. 白天睡多了,晚上就是不想睡觉也睡不着,这算是失眠嘛……? 记叙文一篇晚上,我躺在床上翻来覆去睡不着……（Tip：我为什么睡不着?白天发生了什么事?是激动?还是不平?还是做了什么“ 为什么晚上睡觉会心跳很快然后睡不着