大师作文网用什么可以使体内变成酸性
来源：学生作业帮 编辑：大师作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/18 20:57:48
用什么可以使体内变成酸性
酸性体质不好哦,应避免变酸性
“酸性体质”的人常会出现身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等,如果长期处在“酸性体质”不加以改善,女性的皮肤会过早地暗沉和衰老；儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病.
一种医学观点认为,人体血液的pH值如果小于7.35,那就表示人体的内环境发生酸化,也就是变成了所谓的“酸性体质”.
严格意义上说,“酸性体质”并不存在.我们知道正常人的血液、体液呈弱碱性,即血液pH值为7.35～7.45,体液的pH值为7.30～7.35.这个数值可能会低于7.30,但绝对不可能呈酸性.所以说,“酸性体质”是相对“7.30～7.35”这个数值范围而言的.
虽然人体可以通过呼吸系统、肾脏等器官排泄酸性废物,但随着年龄的增长,各种排酸活动的效率会不可避免地下降,特别是环境污染、饮食结构不合理、压力等造成体内酸性废物的大量积累,大大超过了人体的排泄能力,从而影响体液的pH值.
一种观点认为,“酸性体质”导致人体免疫力下降,因此人体容易得病.除此之外,“酸性体质”还会导致酶促反应效率下降,血液粘滞度上升,血流速度下降.“酸性体质”还会使人体肠道系统异常发酵,产生大量自由基和毒素,从而容易诱发肿瘤、动脉硬化等疾病.同时还会影响蛋白质的性质和功能. 因为人体酸碱度pH值决定着蛋白质存在的形式,而蛋白质又是人体主要的组成成分.人体蛋白质在体内随pH值的变化而发生改变.比如说血红蛋白在人体体液接近中性时就会有沉淀产生,这就是酸性体质的人血管硬化的根源之一.当人体的内环境从正常的弱碱值偏离时,人体内蛋白质的结构就会发生一系列紊乱,造成酶活力下降,导致血糖、血脂的升高,于是糖尿病、痛风、心血管病、肿瘤、肥胖等代谢综合征也随之形成.
防止变酸方法：
No.1 改善饮食结构,多吃碱性食物
大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊,认为吃起来酸酸的食物就是酸性的.其实,食物的酸碱性不是靠简单的味觉来判定的.所谓食物的酸碱性,是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性.
碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类.要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类. 酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 .
多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等.如果体质偏酸性,可多食用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食品也是很好的选择.除此之外,戒掉抽烟、酗酒等不良嗜好也很重要.
酸碱食物分类表
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼.
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦.
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱.
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜.
中碱性食品：大豆、番茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜.
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯.
No.2 对夜宵说NO,对早餐说YES
一般情况下,晚上八点过后进食就称之为夜宵.为什么不能吃夜宵?因为晚上人体活动力低,大部分的机体器官都处于休息状态.这个时候,肠胃的工作能力同样有限,这就会导致食物滞留在肠胃当中,变酸、发酵、产生毒素,从而使体质变酸. 而提倡吃早餐则是因为人体在凌晨 4 ：30 体温达到最低点,血液循环会变慢.如果睡得太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸.
No.3 每天适量运动有助人体排酸
进行体育锻炼时,人体会消耗掉大量的脂肪、蛋白质和糖类物质,它们会代谢出大量的有毒酸性物质,这些酸性毒素通过汗腺、尿液等人体自身的排毒机制排出体外.因此,可以说,运动是人体排酸的一种方式.如果运动不足,大量酸性代谢物就会长期滞留在人体中,逐渐酸化人体的血液,最终形成“酸性体质”. 因此,改善“酸性体质”,除了在饮食上要注意多摄取碱性食物之外,还要注意多多参加体育活动.
No.4 保持好心情有助于调节体液酸碱平衡
情绪对体液酸化影响很大.忧郁、嫉妒、生气、愤恨都会导致酸性体质.由于现代生活节奏加快,人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力.当这种压力得不到释放的时候,便会对身体造成影响,从而导致体质的酸性化.所以我们说,乐观的情绪有助于建立碱性的体内环境.
补充：
体质“酸度”自测
1、肤色暗沉,脸上容易长色斑.
2、香港脚或身上容易长湿疹.
3、稍做运动就会感到疲劳,上下楼梯会感觉喘气.
4、一上车便想睡觉.
5、经常性便秘.
6、有口臭现象.
7、容易发胖.
8、身上莫名其妙会出现淤青.
9、手脚经常冰冷.
10、记忆力明显衰退.
自测结果（选中一项得一分）：
1-2分：你体质变“酸”的症状并不明显,只要针对这一两个问题单独攻克即可.如果是皮肤问题或者肠胃问题,那就多注意自己的饮食习惯,如果是精力问题,那就应该注意劳逸结合,并适当增加自己的运动量,改善体力.
3-5分：你的体质已经出现了多种“酸化”现象,人体免疫力也在不知不觉中下降.你需要为自己做一个全面的健康自诊,并在专家的指导下设计一个全面的“康复”计划.
6分以上：你是否觉得自己在学习工作上有些力不从心,而且经常受到感冒等症状的骚扰.你体质的严重“酸化”会导致你身体各项机能的加速衰老,建议向医生寻求一些帮助,必要时可以服用一些药物改善这些症状.
“酸性体质”的人常会出现身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等,如果长期处在“酸性体质”不加以改善,女性的皮肤会过早地暗沉和衰老；儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病.
一种医学观点认为,人体血液的pH值如果小于7.35,那就表示人体的内环境发生酸化,也就是变成了所谓的“酸性体质”.
严格意义上说,“酸性体质”并不存在.我们知道正常人的血液、体液呈弱碱性,即血液pH值为7.35～7.45,体液的pH值为7.30～7.35.这个数值可能会低于7.30,但绝对不可能呈酸性.所以说,“酸性体质”是相对“7.30～7.35”这个数值范围而言的.
虽然人体可以通过呼吸系统、肾脏等器官排泄酸性废物,但随着年龄的增长,各种排酸活动的效率会不可避免地下降,特别是环境污染、饮食结构不合理、压力等造成体内酸性废物的大量积累,大大超过了人体的排泄能力,从而影响体液的pH值.
一种观点认为,“酸性体质”导致人体免疫力下降,因此人体容易得病.除此之外,“酸性体质”还会导致酶促反应效率下降,血液粘滞度上升,血流速度下降.“酸性体质”还会使人体肠道系统异常发酵,产生大量自由基和毒素,从而容易诱发肿瘤、动脉硬化等疾病.同时还会影响蛋白质的性质和功能. 因为人体酸碱度pH值决定着蛋白质存在的形式,而蛋白质又是人体主要的组成成分.人体蛋白质在体内随pH值的变化而发生改变.比如说血红蛋白在人体体液接近中性时就会有沉淀产生,这就是酸性体质的人血管硬化的根源之一.当人体的内环境从正常的弱碱值偏离时,人体内蛋白质的结构就会发生一系列紊乱,造成酶活力下降,导致血糖、血脂的升高,于是糖尿病、痛风、心血管病、肿瘤、肥胖等代谢综合征也随之形成.
防止变酸方法：
No.1 改善饮食结构,多吃碱性食物
大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊,认为吃起来酸酸的食物就是酸性的.其实,食物的酸碱性不是靠简单的味觉来判定的.所谓食物的酸碱性,是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性.
碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类.要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类. 酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 .
多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等.如果体质偏酸性,可多食用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食品也是很好的选择.除此之外,戒掉抽烟、酗酒等不良嗜好也很重要.
酸碱食物分类表
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼.
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦.
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱.
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜.
中碱性食品：大豆、番茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜.
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯.
No.2 对夜宵说NO,对早餐说YES
一般情况下,晚上八点过后进食就称之为夜宵.为什么不能吃夜宵?因为晚上人体活动力低,大部分的机体器官都处于休息状态.这个时候,肠胃的工作能力同样有限,这就会导致食物滞留在肠胃当中,变酸、发酵、产生毒素,从而使体质变酸. 而提倡吃早餐则是因为人体在凌晨 4 ：30 体温达到最低点,血液循环会变慢.如果睡得太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸.
No.3 每天适量运动有助人体排酸
进行体育锻炼时,人体会消耗掉大量的脂肪、蛋白质和糖类物质,它们会代谢出大量的有毒酸性物质,这些酸性毒素通过汗腺、尿液等人体自身的排毒机制排出体外.因此,可以说,运动是人体排酸的一种方式.如果运动不足,大量酸性代谢物就会长期滞留在人体中,逐渐酸化人体的血液,最终形成“酸性体质”. 因此,改善“酸性体质”,除了在饮食上要注意多摄取碱性食物之外,还要注意多多参加体育活动.
No.4 保持好心情有助于调节体液酸碱平衡
情绪对体液酸化影响很大.忧郁、嫉妒、生气、愤恨都会导致酸性体质.由于现代生活节奏加快,人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力.当这种压力得不到释放的时候,便会对身体造成影响,从而导致体质的酸性化.所以我们说,乐观的情绪有助于建立碱性的体内环境.
补充：
体质“酸度”自测
1、肤色暗沉,脸上容易长色斑.
2、香港脚或身上容易长湿疹.
3、稍做运动就会感到疲劳,上下楼梯会感觉喘气.
4、一上车便想睡觉.
5、经常性便秘.
6、有口臭现象.
7、容易发胖.
8、身上莫名其妙会出现淤青.
9、手脚经常冰冷.
10、记忆力明显衰退.
自测结果（选中一项得一分）：
1-2分：你体质变“酸”的症状并不明显,只要针对这一两个问题单独攻克即可.如果是皮肤问题或者肠胃问题,那就多注意自己的饮食习惯,如果是精力问题,那就应该注意劳逸结合,并适当增加自己的运动量,改善体力.
3-5分：你的体质已经出现了多种“酸化”现象,人体免疫力也在不知不觉中下降.你需要为自己做一个全面的健康自诊,并在专家的指导下设计一个全面的“康复”计划.
6分以上：你是否觉得自己在学习工作上有些力不从心,而且经常受到感冒等症状的骚扰.你体质的严重“酸化”会导致你身体各项机能的加速衰老,建议向医生寻求一些帮助,必要时可以服用一些药物改善这些症状.