发泄不良情绪的最好方法是什么?

发泄不良情绪的最好方法是什么?

1.倾诉.人生旅途中总会有几个志趣相投的知已朋友、遇上不愉快时,大家聚一聚、一盏清茶、一杯咖啡、奢侈点的来它两杯淡酒、就事论事地倾诉一番、听听朋友的见解、以严以律已、宽以待人的态度重新审视事实、辨别是非,或避而不提不愉快的事件,海阔天空、云天雾地地神聊海侃一通、直到当事人觉得较之宇宙、天地之浩荡,个人的得失、荣辱之渺小实在不足挂齿、激烈或忧郁的情绪至此便烟消云散.据美国一项官方研究成果报导：“一个人如果有朋友圈子,就能长寿20年”,这是否果真如此尚无定论,但足见朋友对每个人生活的重要.
　　2.和心上人相约在黄昏后、花前月下窃窃私语,既解除了烦闷、又增进了相互的了解,爱情大概是年轻人克服不良情绪的无与伦比的良药.
　　3. 高歌、怒吼泄尽心头烦恼.唱歌从来就是解除紧张、激愤情绪的有效手段,民间有句俗话说“黑夜过坟地唱歌－－自己给自己壮胆”,便是对歌唱能缓解紧张情绪的最好注释；《北京人在纽约》中的王起明面临破产的威胁、失败、失望一齐袭来之际,边驾车边唱：“太阳最红……”,求得便是暂时的放松；现代生活中的情绪不佳时,粗鲁者可以在大街上吼几句不成调的“妹妹你大胆地往前走”、细腻的回家关上门,扭开音响、哼几声：“好人一生平安!”还有更好的去处是卡拉OK厅,到大庭广众面前唱一段“风雨中这点痛算什么,擦干泪、不用问、至少我们还有梦”,或点唱那首似乎果真已渗透未来、过去人间万事、万物的《潇洒走一回》、一唱解千愁.
　　怒吼.可以对给你带来不快的对手吼一通、能挑起激烈的争吵更好；可以对能够理解又能够承受自己的过分举动的好朋友吼一通；也可以对妻子、儿女吼一通、但事后必须小心解释一番；如果这些吼法都行不通,还有绝妙而滑稽的宣泄方法：有个笑话说：“一名公司职员气冲冲地冲进经济办公室,大拍桌子、指责经理处理事务不公平、要求增加工资,一旁有人问他：“经理不在,你凶给谁看?”职员嘿嘿一笑说：“我正在学习哩!”怒气已经消了.发火、怒吼、肝火上升固然不好,然而,一吼而抒胸中不平,岂不比恼怒、愁怨积郁心头好
　　4.清静、无言也是宣泄.以清静、雅致的态度平息心头的怒气、排解沉重的压抑,往往是知识型的社会成员的选择.他们情绪不佳时,既不怒吼、高歌、也不与任何人说起,只是默默地培花、弄草或摆布邮票或挥毫书、画、或逗鸟、垂钓……他们采取这类独到的宣泄方式,是因为他们哪怕在散步时都能悟出人生的许多道理来.一位“准散文家”曾谈起自己的生活体验说：“每当情绪起伏不平时,我就到阳台上看星星、瞧月亮,夜空在闪烁的星光背后显得格外幽深,那时,我会觉得个人的成败、荣辱在宇宙面前实在不值得耿耿于怀；遇上流星；更是给我一份惊喜、一份启迪……”
　　5.为数不少的电台或心理咨询机构开通了咨询热线、亮出动听而耐人寻味的节目名称或叫作《午夜心桥》、或称为《今夜不设防》等等,心绪不佳的人们可以于夜深人静之时拨通一个奇妙的号码,然后心情地一吐胸怀,连对最亲近的朋友也不愿说的隐衷可以毫无顾虑地和盘托出、或者尽情地听接线员悦耳的声调、痛快人侃上一通人生的哲理,然后舒出一口气,便心平气和了,这无疑是一种极佳的解脱.
　　6.情绪发泄中心,它竭诚帮助每一位求助者尽情地‘排泄’不良情绪、让人该哭就哭、该笑就笑、该说就说、该喊就喊、把积存于心头的郁闷打扫干净、让神经、脉胳畅通无阻、使心理障碍者获得一种平衡.当看着许多本满腹焦虑、困惑、抑郁和痛苦的心理障碍者满面笑容、步履轻盈、充满自信地走出情绪发泄中心时,我们没有理由不相信这是一英充满希望和诱惑的事业.
　　7.泄气场所、泄气塑像
　　在我国的东邻－－日本,鉴于劳资间的纠纷、冲突不断,为了化干戈为玉帛、维护企业内部的人和环境,许多企业都专门为员工设立了泄气场所、甚至在其中设置经理、厂长的塑像、让员工气急了时拳脚相加、发泄一通,这些做法未必可取、但立意却是值得我们借鉴的.