锻炼身体每天跑几公里合适,一周跑几次

来源：学生作业帮编辑：大师作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/10/05 14:20:00

锻炼身体每天跑几公里合适,一周跑几次

慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效.因为慢跑可使血流增快、血管弹性增强,也可使心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这样可使心肌得到较长时间的休整.慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,改善全身状况,其实锻炼身体就是将身体技能发挥到极致,不就是想要这么个结果么.
再问： 20~30分钟大概要跑几公里
再答：其实没有必要那么具体，要是每天能坚持30分钟左右跑完4500米-5000米这样的距离，坚持跑6-10天，然后时间一直控制在自己合适的范围内就可以了。如果真要在乎具体距离的话，那么一般来说按照慢跑2m/s的速度计算吧，但是也不一定适合你哦，还是要看自己的身体状态。

跑步要达到锻炼身体的目的,每天要跑多长时间合适,还有速度要多快, 晨练每天跑步多少公里最合适? 每天早上跑步好还是晚上跑步好一周跑几次比较好天天酷跑每天答题几次? 每天锻炼身体英语翻译想知道这个年龄段的孩子每天喝几次牛奶合适? 每天锻炼身体的作文快跑得快的马每天走240公里,跑得慢的马每天走150公里,慢马先走12天,快马几天可以追上小明与小刚每天早晨坚持跑步锻炼身体,小明每秒跑4米,小刚每秒跑6米. 小胖跑步锻炼身体.前3天共跑了2700米,后2天共跑了1950米,小胖这5天平均每天跑了多少米? 小强每天早上坚持锻炼身体,他每分跑1/6千呼米.照这样计算他5分能跑多少千米? 环绕地球一周多少公里