大师作文网求所有锻炼肌肉动作的名称!
来源：学生作业帮 编辑：大师作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/18 10:09:54
求所有锻炼肌肉动作的名称!
无器械：
胸肌（俯卧撑、双杠臂屈伸）
背阔肌（引体向上）
腹肌、前锯肌（仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧卷腹、侧卧起坐）
股四头肌（蛙跳）
－－－－－－－－－
哑铃：
胸肌（上斜、平板、下斜卧推,上斜、平板、下斜飞鸟）
三角肌前束（前平举、颈前推举）
三角肌中束（挺举、侧平举、直立划船）
三角肌后束（俯身飞鸟）
斜方肌（耸肩）
背（俯身划船）
肱二头肌（内旋弯举、外旋弯举、垂式弯举）
肱三头肌（单臂屈伸、仰卧臂屈伸、俯身单臂屈伸）
前臂肌群（正握腕弯举、反握腕弯举）
股四头肌（深蹲）
股二头肌、臀大肌（箭步蹲）
小腿（提踵）
腰竖脊肌、下背（硬拉）
以上就是哑铃和徒手健身得全部动作,非常适合大众练习.
再问： 更多的
胸肌（俯卧撑、双杠臂屈伸）
背阔肌（引体向上）
腹肌、前锯肌（仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧卷腹、侧卧起坐）
股四头肌（蛙跳）
－－－－－－－－－
哑铃：
胸肌（上斜、平板、下斜卧推,上斜、平板、下斜飞鸟）
三角肌前束（前平举、颈前推举）
三角肌中束（挺举、侧平举、直立划船）
三角肌后束（俯身飞鸟）
斜方肌（耸肩）
背（俯身划船）
肱二头肌（内旋弯举、外旋弯举、垂式弯举）
肱三头肌（单臂屈伸、仰卧臂屈伸、俯身单臂屈伸）
前臂肌群（正握腕弯举、反握腕弯举）
股四头肌（深蹲）
股二头肌、臀大肌（箭步蹲）
小腿（提踵）
腰竖脊肌、下背（硬拉）
以上就是哑铃和徒手健身得全部动作,非常适合大众练习.
再问： 更多的