抽脚筋怎么办?我爸爸最近很辛苦,经常熬夜,他觉得小腿处,有抽筋感觉,请问具体是怎么原因?补充钙就行吗?吃什么比较好?

来源：学生作业帮编辑：大师作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/10/06 10:29:44

抽脚筋怎么办?
我爸爸最近很辛苦,经常熬夜,他觉得小腿处,有抽筋感觉,请问具体是怎么原因?补充钙就行吗?吃什么比较好?

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛.而脚抽筋却是一般人最常有的经验.
有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验.而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验.尤其是女性比男性多.多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象.百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生.
造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张.
2.环境温度突然改变.
3.情绪过度紧张.
4.
5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足.
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高.
7.
8.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变.
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋.
10.不知名的原因.
如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋.
2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.
3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论.
小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳.并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖.
民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试.
脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险.
隆冬时节,不少中老年人往往睡到半夜,容易出现脚抽筋的情况.到底什么原因会导致脚抽筋的发生?抽筋的原因很复杂,常见的有以下几种：
一.动脉硬化.年龄增大、动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象.这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因.
二.血脂高.因为血脂高,血液粘稠度高,血液的流动减慢,这样就更容易出现半夜脚抽筋.
三.缺钙.缺钙也是比较常见的原因.尤其是绝经后的妇女比较多见.一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋；不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象.
四.心脏病.尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重.因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应,心脏功能不全,血液的供应当然会比较差一些

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