冬天如何防寒

冬天如何防寒

一、常喝白开水
　　冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效.
　　二、坚持冷水洗脸
　　可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的.
　　三、搓搓揉揉防冻疮
　　寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮.治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环.二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮有不错的效果.另外,经常搓搓手,跺跺脚也行.
　　四、防寒关键,从脚做起
　　一进入冬季天气寒冷,很多人都穿上厚衣,戴上手套,围上围巾,却常常在无意中忽视了脚部的保暖,而专家说,脚恰恰是冬天保健的“软肋”.要使脚不受寒的办法不少,比如,多锻炼保证脚部的血液供应；选择保暖效果好的鞋子等.而最有效的保暖方法是每晚用热水足浴,具体方法是：取适量的水于脚盆中,水温以脚部感觉舒适为准,也可在水中加入适量的生姜片、花椒等祛风散寒的辅料.先将双脚浸泡15分钟,然后用手或热毛巾反复揉搓小腿直至腿部皮肤发热为止.每次时间以20分钟左右为宜.洗毕后最好在半小时内上床就寝.
　　五、床头常放柑桔或薄荷油
　　柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒.床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳.用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效.
　　误区:
　　误区1：衣服穿得厚才保暖
　　寒冷的天气,有些人为了防寒保暖,穿得鼓鼓囊囊,认为穿得越多越暖和.其实,这种认识是片面的,因为衣服本身不产热,只起到隔离的作用,使得衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区,使人体的热量得以保存,从而感觉到温暖,但当空气层厚度超过1.5厘米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降.
　　误区2：冬季最宜吃火锅
　　千家万户、男女老幼,冬令时节都喜欢吃火锅.然而,火锅并不是每个人都适宜.冬季气候干燥,火锅调料又偏于温热,畏寒明显,尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡等属中医阳虚者,较宜吃火锅；口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后生火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者,则应少吃或不吃火锅.此外,高血压、胃病患者不宜食辣.
　　误区3：冬季雾中常行走
　　大雾不仅影响交通秩序,而且严重危害人体健康.因为雾是在夜里晴朗无云、近地面层水汽较充沛、气流比较稳定、风力较小的情况下形成的.大量的废气、烟尘和其他大气污染物滞留在近地面层的空气中,成为雾滴的凝结核、黏附在雾滴上或漂浮在空气中,所以大雾天的空气质量特别差.因此,雾天老人、小孩尽量不要外出,不要在雾中长跑或进行其他的体育锻炼.
　　误区4：冬天晨练起得早
　　在冬天太阳还未出来时,一些老年人就在跑步、打拳,其实这种做法不可取.中医学认为,冬季应“早卧晚起,必待阳光”,因为早睡可以保养人体的阳气,而迟起可养人体的阴气.室外气温较低,对呼吸道及心血管的刺激很大,容易诱发气管和血管的痉挛,导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生.因此,早锻炼最好在八九点钟,太阳出来、气温升高后为宜.
　　误区5.冬季洗头有讲究
　　切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多.同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量.在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒.
　　误区6.穿衣不宜过紧
　　大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识.穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖.比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生.