大师作文网解释下什么是消化慢的碳水化合物和快的
来源：学生作业帮 编辑：大师作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/13 11:30:36
解释下什么是消化慢的碳水化合物和快的
1.什么是消化慢的碳水化合物和消化快的碳水化合物 2.力量训练前吃消化慢的碳水化合物有哪些 3.训练后 吃消化快的碳水化合物有哪些 4.比如花生酱 全麦面包 香蕉 蛋白粉 这几样哪些放在训练前吃 哪些放在训练完吃 逐一回答
1.什么是消化慢的碳水化合物和消化快的碳水化合物 2.力量训练前吃消化慢的碳水化合物有哪些 3.训练后 吃消化快的碳水化合物有哪些 4.比如花生酱 全麦面包 香蕉 蛋白粉 这几样哪些放在训练前吃 哪些放在训练完吃 逐一回答
能够被快速消化的碳水化合物有较高的升糖指数.具体食物：法式面包糖浆 烘土豆 白米饭 玉米麦片 欧洲萝卜 速食土豆 速食米饭木薯\粒状麦粉 面食 消化慢的碳水化合物具有低升糖指数 (30-49%) 苹果 黑豆 葡萄汁 意大利面点黑麦 苹果汁 利马豆 葡萄 梨 番茄汤 苹果沙司 杂色豆 猕猴桃 黑眼豌豆水果酸奶 烘豆子 巧克力 橙子 鹰嘴豆 极低的升糖指数 (LESS THAN 30%) 大麦 樱桃 小扁豆 桃子 李子 四季豆 葡萄柚 牛奶 花生 黄豆 香蕉放在训练后吃,因为训练后钠、钾流失多,需补充,其他的可以训练前吃,但训练前一小时内最好不吃东西.