怎么补充体内的盐分每天运动量特别大,总出很多汗和洗过澡的一样,体内盐分伴着汗水流失太多了,怎么有效补充呢?

来源：学生作业帮编辑：大师作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/12 03:25:53

怎么补充体内的盐分
每天运动量特别大,总出很多汗和洗过澡的一样,体内盐分伴着汗水流失太多了,怎么有效补充呢?

补充体内的盐分最简单有效的一种方法就是喝淡盐水或喝加了食盐的果汁,但盐不能加得过多,还有就是喝一些能够为身体补充盐分的功能性饮料,如果身体出现脱水的现象,可以到医院买盐溶液喝.但最好的方法还是喝味道略微咸一些的绿叶蔬菜汤,比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的汤,因为这些蔬菜都含有大量的钠、钾等元素,维生素的含量也很高,能够很好地补充身体流失的盐分.补盐要少量多次如果身体大量出汗,最好能够及时地喝一些盐水为身体补充盐分,以少量多次为好,比如在进行高强度体育活动时,最好每隔一段时间就喝一点,每次不要喝太多,喝的时候最好一口一口地喝,不要大口喝,这样反倒会促进身体流汗.有些人可能“口淡”,喝不惯加了盐的水,也可以在盐水中再稍微加一点糖来掩盖咸味.

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