大师作文网还有四个星期校运会,我100米200米,
来源：学生作业帮 编辑：大师作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/13 21:08:12
还有四个星期校运会,我100米200米,
4个星期提升空间还是有的,训练得当提升一到二层实力还是有可能的
如果需要训练计划可以继续提问,我也会把训练计划发给你参考下 100和200都是纯粹的爆发醒目,200米需要练习好转弯技术,200的弯道技术还是很重要的.
记得及时采纳哦.
再问： 我需要 。
再答： 先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 60米3次 在跑3到4个100米，跑2到3个200米，150米全速冲3个。 卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。 跳绳每次跳150到300个，也可以用时间来算原地跳三分钟。跳3组，跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性。 蛙跳一个星期最少2次，每次跳3组，每组30到50米 练习弯道技术，和蹲踞式技术。 大力量每个星期压一次杠铃做深蹲，半蹲 1、摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动； 2、身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前； 3、脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地； 4、路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。 一般在比赛中的弯道跑时（4X100米2、4棒运动员除外），特别是200米比赛时，弯道上不能用全速，用约95%的速度跑进，在直道上才能用全速
如果需要训练计划可以继续提问,我也会把训练计划发给你参考下 100和200都是纯粹的爆发醒目,200米需要练习好转弯技术,200的弯道技术还是很重要的.
记得及时采纳哦.
再问： 我需要 。
再答： 先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 60米3次 在跑3到4个100米，跑2到3个200米，150米全速冲3个。 卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。 跳绳每次跳150到300个，也可以用时间来算原地跳三分钟。跳3组，跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性。 蛙跳一个星期最少2次，每次跳3组，每组30到50米 练习弯道技术，和蹲踞式技术。 大力量每个星期压一次杠铃做深蹲，半蹲 1、摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动； 2、身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前； 3、脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地； 4、路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。 一般在比赛中的弯道跑时（4X100米2、4棒运动员除外），特别是200米比赛时，弯道上不能用全速，用约95%的速度跑进，在直道上才能用全速
还有四个星期校运会,我100米200米,
校运会还有2星期就开始,如何提高自己的100米跟200米速度.给个方案!网上照搬的别答噢.答了也没分~~~!
再过几个星期就是校运会了.我报的是400米和800米,这是我第一次参加校运会,我不知道要怎么跑
还有一个礼拜校运会 我报了100米800米和接力赛 怎么样跑得快?我是男的- -
400米怎么跑?还有三天就校运会,我86秒
我校运会跑400米,跑道是400米的,还有半个月的时间就校运会了,请给出我的训练计划!谢谢!
上个月,我参加了校运会,100米的长跑.英文
校运会200米怎么跑?
一篇60字的关于校运会!是校运会的英语周记!英语!我200米最后,400米第五,4×100米接力最后,求速度~
我200米跑步29秒,还有15天就校运会了,我想提升到27秒,有什么办法可以让我变快呢
校运会男子200米怎么跑
校运会4乘100米加油稿