大师作文网我想要一个生活规律!
来源：学生作业帮 编辑：大师作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/19 22:20:42
我想要一个生活规律!
很简单,早餐一定要在8点前吃,6点起床去锻炼,7点回来吃个水果,喝点粥或牛奶,多吃含蛋白质多的食物,9——11点多喝水,中午会有饿的感觉.午饭要营养丰富,饭后1小时小,睡半小时至1小时的觉,下午3——5点多喝水,过了5点就不要大量喝水了,否则会造成起夜,影响睡眠质量.晚饭要少吃,吃清淡一点,尽量10点睡觉,晚上10点至凌晨2点是美容觉,从那时起,身体也要在熟睡中修复了.
中间可以按自己的喜好吃些水果,干果,一定要多喝水,有助于新陈代谢,睡眠质量不高就在睡前喝杯牛奶,坚持一个月你就会有明显效果,祝你健康!
中间可以按自己的喜好吃些水果,干果,一定要多喝水,有助于新陈代谢,睡眠质量不高就在睡前喝杯牛奶,坚持一个月你就会有明显效果,祝你健康!