大师作文网一般养成一个良好习惯需要多长时间的坚持?
来源：学生作业帮 编辑：大师作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/17 18:13:38
一般养成一个良好习惯需要多长时间的坚持?
心理学家研究指出,一项看似简单的行动,如果你能坚持重复21天以上,你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上,就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上,你想改变都很困难.同理,一个想法,重复21天,或重复验证21次,就会变成习惯性的想法.
这样看来,改掉不良的旧习惯,养成好习惯,也就没有我们想象的那么难了.
任何一种行为只要不断地重复,就会成为一种习惯.同理,任何一种思想只要不断地重复,也会成为一种习惯,进而影响潜意识,在不知不觉中改变我们的行为.
这就是“21天好习惯培养法”的设计原理,其具体要点如下：
①坚持这个习惯21天.
②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处,因为感情远远比理性的强迫更有动力.
③把它当作一个试验.像一位科学家一样,把培养习惯当作一次尝试,而非一个心理斗争.这将有助于集中对待,随时调整和正确对待结果.
④远离危险区.远离那些可能再次触发你旧习惯的地方.
⑤用更好的东西替代你失去的东西,如果你戒掉了烟,虽然你失去了香烟的享受,但是你却得到了无价的健康.
⑥将计划写在纸上,并告诉你的朋友,给自己一种压力.
⑦保持简单.建立习惯的要求只需要几条就可以了,保持简单,从而更容易坚持.
⑧不要追求完美.一步一步地做起,不要指望一次就全部改变.
成功,就是简单的事情反复地做.之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不愿意去做那些简单而重复的事情.
所以,只要你开始做,并一天一天地坚持下去,你就会取得意料之外的效果.
不要疑惑,马上开始行动吧!
我们坚信：只要你坚持21天,你就一定会爱上它.
这样看来,改掉不良的旧习惯,养成好习惯,也就没有我们想象的那么难了.
任何一种行为只要不断地重复,就会成为一种习惯.同理,任何一种思想只要不断地重复,也会成为一种习惯,进而影响潜意识,在不知不觉中改变我们的行为.
这就是“21天好习惯培养法”的设计原理,其具体要点如下：
①坚持这个习惯21天.
②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处,因为感情远远比理性的强迫更有动力.
③把它当作一个试验.像一位科学家一样,把培养习惯当作一次尝试,而非一个心理斗争.这将有助于集中对待,随时调整和正确对待结果.
④远离危险区.远离那些可能再次触发你旧习惯的地方.
⑤用更好的东西替代你失去的东西,如果你戒掉了烟,虽然你失去了香烟的享受,但是你却得到了无价的健康.
⑥将计划写在纸上,并告诉你的朋友,给自己一种压力.
⑦保持简单.建立习惯的要求只需要几条就可以了,保持简单,从而更容易坚持.
⑧不要追求完美.一步一步地做起,不要指望一次就全部改变.
成功,就是简单的事情反复地做.之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不愿意去做那些简单而重复的事情.
所以,只要你开始做,并一天一天地坚持下去,你就会取得意料之外的效果.
不要疑惑,马上开始行动吧!
我们坚信：只要你坚持21天,你就一定会爱上它.