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来源：学生作业帮编辑：大师作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/10 12:06:57

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小腿减肥应该怎么减啊.
具体点,
大概要多长时间
多长时间才能有明显效果

问错地方了吧,还是给你回答了
第一套
第一节坐地,两腿与地平行,右腿抬起,两手握足,头额力争触及小腿；然后换左腿,两腿交替进行30次.
第二节仰卧,两手叉腰,两肩着地,臀及上身用力上举,右腿伸直,左腿屈膝,两腿交替进行10次.以上运动适于青年人.
第二套
单纯以小腿粗细评定是否健美,那是不科学的.小腿的健美标准,应该是小腿最大腿围与小腿长度之比约为1：1.2左右.要自行测量一下,如果超出上述范围,自觉小腿较粗,不敢穿裙子,那就认真做这套体操.
第一节踮脚起蹲法两脚呈外八字站立,脚跟并拢,两脚之间呈90度,踮起足跟,小腿用力收缩,做下蹲站起动作,每次运动量以小腿酸胀为止（约3分钟）.
第二节踮脚跳跃法两脚站法同上述.两手撑腰,用双脚前掌起跳,落下时,前脚掌先着地,然后再全脚掌着地.再胳脚起跳,连续10次.
第三节按摩小腿法坐位.小腿肌肉放松,用双手掌搓小腿肌肉,手法宜轻柔,每次2～3分钟.

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