求大神传授一招可以静下心学习的方法,我总是学习一会然后就想干其他的事,我坚持不下去,而且我做事很拖,总是一天拖一天,怎么

求大神传授一招可以静下心学习的方法,我总是学习一会然后就想干其他的事,我坚持不下去,而且我做事很拖,总是一天拖一天,怎么办?

很多人都会有这样的问题,每个人适合的方式也不太相同的.先从原因说吧,原因不一样需要的方法相对也就不同了.如果是因为心里有事才无法集中精神就需要先解决心里的事,这样才可以让自己把它放到一边投入学习.不过看你的状况似乎比较像单纯的无法集中精神,这样的话呢,个人觉得是这样的.
个人认为前期主要是自我强迫,在强迫自我中培养习惯跟兴趣.在强迫自己的时候采用积极地自我施压法,但是要适当,如果压力过大导致焦躁,那么要及时地放松自己,不要让自己在焦躁中学习,适得其反.
很多人都是理智上想学习,但是精神上做不到,勉强自己坐下翻书也会不知不觉发呆或者看不懂意思.这需要我们采取一定的强制措施了.你也许可以尝试以下方式：
1、找有自制力的同学朋友一起学习,或者找对你有一定约束力的人来监督你,这样在一定程度上会对你造成压力,有助于你动脑（就像你知道作业一星期后交会做不进去,可是如果明天早上就要交也许就做进去了,客观压力起着不小的作用）
2、认真严肃地提醒自己,反思自己.严肃地思考一下自己的目标,让自己产生一定的心里压力,有助于强迫自己集中精神.
3、有时候看不进去导致自己情绪烦躁,越烦躁却越看不进去,这样的时候可以干脆合上书本,给自己半小时一小时的时间调整.在此期间去散散步,听听音乐,吃些东西,跟人聊聊天,甚至看点简短的视频之类,总之干脆放下让自己放松一下,以便让心情恢复过来.但是,自己一定要掌握好时间,不能因为放松了变成彻底放松.跟自己说好一小时,那么一小时后就主动回来,开始学习.自己也可以视具体情况弹性调节时间,但绝不能原本说好一小时,延长到了两小时.
4、合理安排好自己的学习计划.如果我们能合理安排好计划,那么每一天的学习都本身就存在压力的.比如为了英语考试,我计划好每天背诵30个单词,那么一天都不要落下,如果今天没有完成就必须让自己完成,落下一天就会导致越落越多,而每天都不落下,当有一天你犹豫要不要今天放松一下的时候,自己心里都会不舒服.当然,很多人是准备好了计划,但是实行起来很困难,坚持两天就放弃.这样的时候就要鼓励自己一点点积累.也许我的学习计划包括了未来三个月的,看起来很漫长很难坚持,当自己有惰性的时候不要让自己想象还有三个月那么长,多数人会直接放弃的,你可以跟自己说,先把今天坚持完.如果是背诵单词,30个看起来有点多,把它们分成六个组,每组五个,一组一组背,会发现30个似乎也没有那么漫长.
5、学习的时候尽量把知识学透一点.比如做数学题,不要只要做完就好,尽量多去思考,掌握熟悉.如果你知识掌握地好,作业做起来就会快一些,会觉得学习相对轻松一点,对学习的排斥感就会较低,在下次的学习中拿到书也不会觉得很难学下去.
6、尽可能将自己隔离.这其实也是采用了一种自我强迫的方式.比如自己没收自己的手机,想办法使自己不能看电视玩电脑,去自习室就只带学习用书,别的都不要带.在一种无所事事的环境下,无可奈何地也许就会进入学习状态.
7、学会自我奖励.有时候实在坚持不了看书,就可以告诉自己“看完这一页,就可以玩20分钟游戏”……其实这个方法在孩子身上父母经常用到,我们不妨在自己身上也试试,也是有效的.找些自己感兴趣的东西作为对自己的奖励,这样可以让我们做到多坚持一点点,也可以在获得奖励的时候放松下心情,能更好地进行接下来的学习.采用这个方式的时候要注意：
首先,不要把要求定的太高.本来就是你不想学习的时候,你非要逼着自己看完一章再休息,这只会导致自己放弃或者无效学习.发现自己实在学不了的时候就告诉自己,再看一页或者两页就好.但是要保证这两页是有效学习,不能降低标准.
另外,放松方式不宜太过刺激,导致自己情绪波动很大,之后完全收不回心思（不太建议玩游戏,看电影看视频这些,最好是听歌,散步之类.也最好还是保持一个人的安静环境,找人聊天之类容易让自己的心思跑得太远.有时候吃点东西也是不错的选择.当然,具体看自己情况.）
总得来说,学习是兴趣与自觉性的结合.第一,尽量采用一些使自己能产生压力的方法,在压力下注意力就容易集中.第二,培养自己的态度,如果你排斥一件东西,你自然无法投入,如果你喜欢一件事,很容易就扎进去了.
我知道说培养学习兴趣看起来有点虚有点空,但是如果你真的想要做到,它也是可以的.兴趣爱好这些事是可以培养的,就看你自己用什么态度.如果你根本不屑于培养兴趣,只是抱着完成任务的态度,潜意识里就是不屑跟不重视的,那么无论怎么样都不会有兴趣的.只有你试着去接纳一件事,真的试着去接触,才可能喜欢上.
培养学习兴趣的话个人认为主要是熟悉.很多东西你不了解,也就无所谓喜欢不喜欢,大家在谈论一个话题,你根本不懂,你自然不想参与,而如果大家说到的话题你知道很多甚至比别人都懂,你是不是就比较兴致勃勃?
一开始的学习多数只能是强迫性的,就是在压力下尽可能去学,去完成任务.当有一定的了解有一定的成就之后,就可能慢慢地产生更多兴趣,有兴趣了自然会主动学习了.无论从大范围讲还是小范围说都是这样.大范围说,三个月的学习计划,你强迫自己做到一星期,第二周应该就没有第一周那么困难了.而小范围讲,你坐在教室,强迫自己静下来看20分钟,也许就慢慢进入状态了.但是前提是,有效学习20分钟,而不是翻书翻了20分钟.你要保证自己在看的这20分钟是有效的,有收获的,自己确实有在思考的.
说得可能有点罗嗦了,不好意思.我自己也有这样的问题,所以平时也在尽量寻找相应的方式,希望能有帮助.祝你：学习进步~
PS：建议听舒缓的音乐,轻音乐钢琴曲很不错,真的会让人觉得平静下来,强烈推荐.很多人不太喜欢,但是真的建议尝试下,也许尝试了你发现会爱上它们.
如果你是个喜欢唱歌的人,那么不太建议听中文歌曲,因为很容易去注意歌词,导致自己无意识开始学歌曲,或者被歌词带动情绪,达不到平静情绪的效果反而变成感伤之类不良的情绪