人体内的钾对人体有什么作用?在生活中怎么去摄取.哪些食物可以补充?
来源:学生作业帮 编辑:大师作文网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/09/23 13:17:03
人体内的钾对人体有什么作用?在生活中怎么去摄取.哪些食物可以补充?
钾和钠一起作用,维持体内水分的平衡和心律的正常(钾在细胞内起作用,钠只在细胞外起作用);钾和钠平衡失调时会损害神经和肌肉的机能.
建议日摄取量:
健康(健康食品)的成人一天摄取大约 1600 2000mg 就足够了.
食物来源:
柑橘类水果(水果食品)、香蕉、香瓜、番茄、芹菜等绿叶蔬菜(蔬菜食品)、葵瓜子、土豆等.
需要人群:
大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人较容易疲劳,这是缺钾造成的;
严重腹泻的人即使在尿潴留状态时,失去钾的可能性仍很大.假如使用利尿剂的话,将会失去更多的钾;
不吃主食(碳水化合物)减肥(减肥食品),失去的不仅时体重,体内的钾含量也会下降.这会造成体力减弱,反应迟钝;
神经和肉体的紧张会导致钾的不足.
缺乏症:
低血糖(血糖食品)、浮肿与缺钾关系密切.
功效:
● 可帮助输送氧气到脑部,增进思路的清晰
● 帮助体内处理废物
● 降低血压(血压食品)
● 有助于对过敏症的治疗
建议日摄取量:
健康(健康食品)的成人一天摄取大约 1600 2000mg 就足够了.
食物来源:
柑橘类水果(水果食品)、香蕉、香瓜、番茄、芹菜等绿叶蔬菜(蔬菜食品)、葵瓜子、土豆等.
需要人群:
大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人较容易疲劳,这是缺钾造成的;
严重腹泻的人即使在尿潴留状态时,失去钾的可能性仍很大.假如使用利尿剂的话,将会失去更多的钾;
不吃主食(碳水化合物)减肥(减肥食品),失去的不仅时体重,体内的钾含量也会下降.这会造成体力减弱,反应迟钝;
神经和肉体的紧张会导致钾的不足.
缺乏症:
低血糖(血糖食品)、浮肿与缺钾关系密切.
功效:
● 可帮助输送氧气到脑部,增进思路的清晰
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