夏天太阳很毒的,请问有没有什么防晒的好办法?

夏天太阳很毒的,请问有没有什么防晒的好办法?
防晒黑,防晒伤!

防晒24小时备忘录
　　防晒第1站 凌晨6：30 喝一杯番茄汁
　　这时起床最适宜.你已经足足睡了8小时以上,这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了,所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉,而且一定要进入防晒充电第一站.最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料,这样可以让身体机能重新运作.可别小看这一杯番茄汁,它能起的作用可不小.营养分析表明,番茄含97%的水分,堪与西瓜媲美,每500克番茄中,含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6,是护肤佳品.而且,番茄的另一个重大贡献在于,多吃番茄可起防晒作用.
　　小贴士：德国和荷兰两国科学家做的研究表明,如果每个人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%.还有若将蕃茄弄碎成酱汁状,涂在脸上约十五分钟,之后用温水洗净,便可治疗被太阳晒伤的皮肤,而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身.
　　◆◆◆◆◆防晒第2站 早晨7：00 涂抹防晒霜
　　想想你今天到底是去干什么?上班,郊游,亲近大海,还是去运动.这一点很重要,因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品.普通类型皮肤的人,SPF值以8-12为宜；对光敏感的人,SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族,SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时,防晒品的SPF值要在30以上.如果要去游泳,最好选用防水的防晒护肤品.此外,肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜,防止斑点的产生.皮肤偏深者,平日可采用SPF值为15的防晒品.
　　小贴士：记住,防晒霜一定要在出门前半小时抹.
　　◆◆◆◆◆防晒第3站 上午9：00 换上防晒衣
　　每天的上午9：00到下午3：00期间,是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间,这时你如果在户外行走的话,必须换上防晒衣.什么是防晒衣,没听说过吧.顾名思义,就是能起到很好防晒作用的衣服.什么样的衣服最防晒?建议你挑选一件纯棉质地衣裙.因为布料本身就有防晒指数,棉布的防晒指数最高,其SPF值大约为15-40,其次为聚酯浅色衣服,SPF值大约为7-10,而针织浅色衣服则大致为4-9.
　　小贴士：除防晒衣外,墨镜、防紫外线伞也是必要的.
　　◆◆◆◆◆防晒第4站 中午12：00 避免感光食物
　　经过一个上午的紧张工作,你一定也饿了吧.但是注意了,如果你爱吃的食物中有感光食物,请别用.感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等,吃多了经紫外线照射易产生斑点,加重紫外线对夏日肌肤的伤害.鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”,多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分,同时满足口腹之欲.
　　小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维,不仅有助消化、通便的功效,还可以美白肌肤.此外,草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解.所以饭后,你尽可将草莓作为自己的餐后水果.
　　◆◆◆◆◆防晒第5站 下午15：00 新补充防晒霜
　　工作了这么长的时间,折射进室内的UVA(可能致使皮肤有些累了,如果是油性皮肤还会有出油现象,并且会弄花脸上的妆容.出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T字区的油份吸去,然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆.皮肤较干的可以在此时多喝些水.
　　小贴士：此时头发防晒也不放松.使用免洗的保湿润发露,锁住头发的水分.可直接抹在头发上,以保持秀发滋润,防止阳光蒸发过多水分.
　　◆◆◆◆◆防晒第6站 下午5：30 头发防晒不放松
　　下班了,傍晚做做户外运动,对肌肤和体形的保持大有裨益.同时你的头发也别忘了防晒哟.由于夏天气温很高,人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛,头发的状态也将有所改变,发质也会变得很脆弱,因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品.首先要避免使用含酒精或甲醛的产品,以免头发变得更加干枯.其次,含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择,不过可要记着看是否标有保护指数KPF.
　　小贴士：KPF代表对头皮层的保护程度.KPF指数分为10级,一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品.
　　◆◆◆◆◆防晒第7站 晚上21：40 晒后修复
　　尽管有防晒品和非感光食物的帮助,肌肤已能得到比较好的保护,但其效果也并非绝对.到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了.晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形.但可千万不要全吃掉喔,留一点来敷脸是晒后修复的不错主意.你只需将化妆棉浸泡在酸奶中,然后取出贴在脸上10-15分钟即可.这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力,还可以淡化晒斑,不错吧.如果没有酸奶,不必紧张.如果早上还剩下部分番茄汁,可以2：1的比例与番茄酱配合后,涂在晒斑上,半小时后洗掉.天天坚持,你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了.
　　小贴士：如果不小心被晒伤了,注意不要用热水洗,应该用冷毛巾冷敷20-30分钟.这样可以大大缓解晒伤情况.