大师作文网拉伸运动 作用或意义,
来源：学生作业帮 编辑：大师作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/16 06:11:33
拉伸运动 作用或意义,
一增加肌肉的活性,使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中.
二增加肌肉延展性,减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤,撕裂,断裂.
三增加关节的活动范围,提高动作的质量.
四大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓延迟性肌肉酸痛（大量运动后,如蛙跳,当时不疼,约24小时开始疼,约48小时最疼,约72小时开始减缓）,是最新被证明的有效地减少运动疲劳的方法.
再问： 你从哪里知道的呀？
再答： 我是运动训练研究生。
再问： 那你知道什么是 禁力拉伸吗（也不知道是不是禁立这两个字？）
再答： 哦 静力性拉伸 ，动力性拉伸。英文单词是dynamic stretch，现在证明，动力性拉伸，不适合发展柔韧素质。肌肉纤维在过程中很容易受伤。 此外静力性拉伸要保持8-12秒才会发展柔韧性。
二增加肌肉延展性,减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤,撕裂,断裂.
三增加关节的活动范围,提高动作的质量.
四大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓延迟性肌肉酸痛（大量运动后,如蛙跳,当时不疼,约24小时开始疼,约48小时最疼,约72小时开始减缓）,是最新被证明的有效地减少运动疲劳的方法.
再问： 你从哪里知道的呀？
再答： 我是运动训练研究生。
再问： 那你知道什么是 禁力拉伸吗（也不知道是不是禁立这两个字？）
再答： 哦 静力性拉伸 ，动力性拉伸。英文单词是dynamic stretch，现在证明，动力性拉伸，不适合发展柔韧素质。肌肉纤维在过程中很容易受伤。 此外静力性拉伸要保持8-12秒才会发展柔韧性。