怎样会有健康的身体(中文作文)300字 急用!

怎样会有健康的身体(中文作文)300字 急用!

世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念是：所谓健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康.也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态.
怎样准确描述人体的健康状况,日本有的学者提出了健康条件的四快.所谓四快,即吃的快、便的快、睡的快、说的快.四快虽有概括上的简单片面之嫌,却有认识上的明快形象之感.就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的.
为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：
1．有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳.
2．处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔.
3．善于休息,睡眠好.
4．应变能力强,能适应外界环境的各种变化.
5．能够抵抗一般性感冒和传染病.
6．体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调.
7．眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎.
8．牙齿清洁,无龋齿,不疼痛；牙龈颜色正常,无出血现象.
9．头发有光泽,无头屑.
10．肌肉丰满,皮肤有弹性.
亚健康是指处与健康和疾病两者之间的一种状态,即机体内出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感觉,是人从健康到疾病的中间阶段.调查人员将人体的精力充沛、处是乐观、睡眠良好、适应能力强、能力抗一般性疾病等10个标准和“亚健康的浑身乏力、容易疲劳、失眠多梦、头昏头痛等34中表现印发给被调查对象.结果显示,除患病人员外,仅有19.6％的受访者表示无“亚健康”征兆.在52.7％的自认为健康的人中,按照标准衡量,完全健康的比例仅占17.37％；另有73.31％的人处于不同程度的亚健康状态.
医学家把健康称为人体“第一状态”,把身患疾病称为“第二状态”.亚健康的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作.在心理上的具体表现为：情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等.亚健康状态是现代社会普遍存在的社会问题.
人们如果长期处在高度紧张的工作学习环境中,常会感到压力很大,觉得无法承受,这种状态久了,会使人意志消沉,产生无聊感,因此,必须掌握调试的方法.
首先,必须学会科学的休息和调控情绪,这可以使人从容不迫的处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题,同时要敢于正视自己,用积极的态度和有效的行动去面对客观现实.如在保证充足睡眠的前提下,独自静思,做一次“精神旅游”,与自己的内心进行交谈；或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦躁,在友人帮助下分析、接受现实、要用于调整工作和生活方式,张弛有度.人之所以感到疲劳,是情绪是我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来.
其次,积极参与体育锻炼和娱乐活动.这是提高和放松情绪的良药.可以制定一个锻炼计划,或慢跑,或骑车,或体操等等,通过躯体运动来转移疲劳.
另外,还可以在闲暇时投身于自己感兴趣的爱好当中,如听音乐、聊天、旅游及收藏,和朋友去看场电影等等,以此为寄托而忘却疲劳.
在饮食上也以应注意调配,宜食清淡.节日的膳食多油腻,多食后,会增加体内的疲劳感.因此应尽量选择含脂肪低的食品.对那些已进入或即将进入慢性疾病状态的人群,应采用中医条理的方式,可在医生指导下,根据个人的体质状况,适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品.
心理压力产生时,如果不做调试与疏导,就会产生不良反应.因此,当你感到烦躁、郁闷、紧张时,不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导.