哪种食物中铁的含量高什么食物中含有人体所需的铁离子

来源：学生作业帮编辑：大师作文网作业帮分类：生物作业时间：2024/11/11 05:12:51

哪种食物中铁的含量高
什么食物中含有人体所需的铁离子

猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克.猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面.但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多.
牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克.牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,但牛肉纤维较粗,要煮透、煮烂.
猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克,蛋白质18.4毫克.猪肉有润肠养胃的功效,是日常膳食中铁的最常见来源.
鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克,蛋白质16.6毫克.鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,是补充铁质的良好选择.
猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克,蛋白质16.8毫克.猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等,但制作时注意清洗干净.
鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克,蛋白质10.1毫克.鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素,特别是铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收.
大豆每100克大豆中含铁9.4毫克,蛋白质32.9毫克.大豆营养丰富,含铁量高,但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些.
蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克,蛋白质15.2毫克.蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D.

哪种食物中铁的含量高什么食物中含有人体所需的铁离子请问：人体所需的：铁,锌,钙这些矿物质外还需什么?那些食物中含量高? 哪些食物中含有人体所需的蛋白质哪些食物中铁的含量比较高~ 什么食物含有所有人体所需的营养什么食物中含有易被人体吸收的钙质? 什么食物中微量元素锌和铁的含量比较高?方便的话请举例? 哪种食物中含有铁的成份? 什么食物铁含量高我们吃的植物性食物和动物性食物中,含有(、、、、)和()等六种人体人体需要的营养物质和能量都来源于食物,食物中所含的营养成分只有【】,【】和【】含有能量谷类食物中什么含量较高