大师作文网运动后心跳多少是正常的
来源：学生作业帮 编辑：大师作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/12 00:40:35
运动后心跳多少是正常的
人运动时,心率应在一个合理的范围内.一个人的最大心率大约是220 减去年龄.运动
时达到最大心率的65%—85%效果最好.如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来,很有可能是强度
过大,心率太快了.这说明心脏在超负荷运转,对身体不利.心率超过最大心率的 85%时要
休息一下.有心脏病的人则应控制在最大心率的55%—75%.
仰泳为何老游歪
答：仰泳的时候,脸朝上,运动时缺少参照物,因此游不直这个问题很普遍.专业运动
员总结了两个方法,一是游的时候用余光瞄一下身边的水线,或者干脆就贴着水线游;二是时
不时将下巴抬起,头向后仰,看一眼池岸,这样就能知道自己是否游成直线了.
蛙泳起伏别太大
答：估计你的姿势不正确,腰部起伏过大,用力太多.正确的蛙泳姿势应该是身体的起
伏不大,身体尽量放平.身体越平,水的阻力就越小,游得就越快.
心跳过快,减运动量
答：你的疑问涉及运动强度问题.人运动时,心率应在一个合理的范围内.一个人的最
大心率大约是220 减去年龄.运动时达到最大心率的65%—85%效果最好.如果感觉心脏要从
嗓子眼儿跳出来,很有可能是强度过大,心率太快了.这说明心脏在超负荷运转,对身体不
利.心率超过最大心率的85%时要休息一下.有心脏病的人则应控制在最大心率的55%—75%.
为了控制强度,可以买一条心率带来监测心率,或者在运动中间停下来测一下脉搏.还
有一个简单方法,你可以用呼吸的难易程度来判断运动强度.如果感到跟别人谈话有困难,
就不要再增加运动量了.
练跑步机脚麻,换双鞋
答：一侧脚麻可能有以下原因：一是鞋的问题.鞋太大或鞋带没系紧时,脚会在鞋里移
动,于是足底肌肉会一直紧张,造成疲劳,产生痉挛;鞋太小或鞋脚掌部分太窄时,脚掌不能
全部着地,也会造成肌肉紧张.另外,跑步鞋底减震性能不够,也可能导致脚麻.买鞋时要
试穿,最好试跑一下.鞋底要易于弯曲,弯曲最大的部位应该在脚掌位置.
二是运动过量可能导致脚麻.每周跑步不宜超过4 次,刚开始时运动量不宜过大.
三是跑步机的台面太硬也会导致脚麻,建议换台机器练习.
时达到最大心率的65%—85%效果最好.如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来,很有可能是强度
过大,心率太快了.这说明心脏在超负荷运转,对身体不利.心率超过最大心率的 85%时要
休息一下.有心脏病的人则应控制在最大心率的55%—75%.
仰泳为何老游歪
答：仰泳的时候,脸朝上,运动时缺少参照物,因此游不直这个问题很普遍.专业运动
员总结了两个方法,一是游的时候用余光瞄一下身边的水线,或者干脆就贴着水线游;二是时
不时将下巴抬起,头向后仰,看一眼池岸,这样就能知道自己是否游成直线了.
蛙泳起伏别太大
答：估计你的姿势不正确,腰部起伏过大,用力太多.正确的蛙泳姿势应该是身体的起
伏不大,身体尽量放平.身体越平,水的阻力就越小,游得就越快.
心跳过快,减运动量
答：你的疑问涉及运动强度问题.人运动时,心率应在一个合理的范围内.一个人的最
大心率大约是220 减去年龄.运动时达到最大心率的65%—85%效果最好.如果感觉心脏要从
嗓子眼儿跳出来,很有可能是强度过大,心率太快了.这说明心脏在超负荷运转,对身体不
利.心率超过最大心率的85%时要休息一下.有心脏病的人则应控制在最大心率的55%—75%.
为了控制强度,可以买一条心率带来监测心率,或者在运动中间停下来测一下脉搏.还
有一个简单方法,你可以用呼吸的难易程度来判断运动强度.如果感到跟别人谈话有困难,
就不要再增加运动量了.
练跑步机脚麻,换双鞋
答：一侧脚麻可能有以下原因：一是鞋的问题.鞋太大或鞋带没系紧时,脚会在鞋里移
动,于是足底肌肉会一直紧张,造成疲劳,产生痉挛;鞋太小或鞋脚掌部分太窄时,脚掌不能
全部着地,也会造成肌肉紧张.另外,跑步鞋底减震性能不够,也可能导致脚麻.买鞋时要
试穿,最好试跑一下.鞋底要易于弯曲,弯曲最大的部位应该在脚掌位置.
二是运动过量可能导致脚麻.每周跑步不宜超过4 次,刚开始时运动量不宜过大.
三是跑步机的台面太硬也会导致脚麻,建议换台机器练习.