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喝水对我们的身体有什么好处和坏处?

来源:学生作业帮 编辑:大师作文网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/11/10 18:54:52
喝水对我们的身体有什么好处和坏处?
喝水对我们的身体有什么好处和坏处?
我国有12.5亿人口,对全国大多数人尤其是广大农村的人来说,饮用白开水既有益健康,又方便、经济.水煮开后可把水中的细菌杀死,可除去有害于人体健康的有机化合物.尤其是到了夏季,温湿度比较高,细菌繁殖快,稍不注意饮用了不干净的水,就会腹泻.家中多备些凉白开水供大人和孩子喝,解渴、卫生、又凉快.但凉白开水不宜放置时间过长,当天凉了当天喝为好.
  台湾的营养学家建议台湾的中小学生,上学时带上一大瓶凉白开水,尽量少用各种饮料.据资料介绍,日本医学家在一次老年病防治调查中发现,460名65岁以上的老人,每天清晨喝凉白开水,持续5年后,其中有82%的老人面色红润,精力充沛,牙齿坚固,每天还能步行10公里.
  俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实,若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效.并提醒凉白开水不能在空气中暴露太久,否则会失去生物活性.所谓凉白开水,就是把水烧开之后,盛放在有盖的干净容器中,冷却到25~30℃.这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为"复活神水".
  我国的营养学家提出,儿童饮料的首选是凉白开水.研究表明,凉白开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性,有利于较快降低累积于肌肉中的"疲劳素"---乳酸,从而消除疲劳,焕发精神.我国许多居民有喝凉开水的习惯,许多老年人外出旅游或到浴室洗澡时都带上一大瓶凉白开水,休息时喝上几口,又解渴又舒服.
  一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多.清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳.
  喝过量的白开水有啥坏处?
  喝水太多了会带走身体里有用的微量元素,容易使盐分大量流失,冲淡血液,严重还能造成休克,也称水中毒.
  “水中毒”的原因跟人体的盐分丢失有关.原来,人在酷热天气身体出了很多汗以后,不仅丢失了水分,同时也丢失了不少盐分.l升汗水中就有将近3克的盐.如果运动半天出汗5升,就要失去盐分近15克.出汗后如果一次大量喝进白开水,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分.这样,血液中的盐分就越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,人就会感觉头晕、眼花等,有“水中毒”的症状了.
  正确的喝水方法应该是:先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿,再喝一些,这样分几次喝,就不会因“水中毒”而损害健康了.当然,大量出汗后,如能及时补充点淡盐水,则更利于身体健康.若不习惯于喝含盐饮料,则应将菜炒咸一点食用.另外,有关科学研究也表明,人体有个“报警机构”,当体内缺水时就有口渴感.因此,到口渴时才饮水就已经迟了,要保持体内有适量的水分,就要“主动饮水”,即在口未感到渴时就要喝水.