室内骑健身自行车每次需要锻炼多少分钟,阻力,卡路里是多少?

来源：学生作业帮编辑：大师作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/20 20:45:52

市内健身骑车,每个人体质不同,单独看阻力和速度没法达到合理的锻炼效果,所以有条件的话可以用心率表测量,如果你的年龄在20－40岁之间,这类有氧运动一般保持130～140左右就可以,瞬间心率最高不要超过190～200,心率太高不好,负担太重,容易运动过量,心率低于120也达不到锻炼的作用.每次骑行时间不少于30分钟,如果能坚持50分钟以上,锻炼心肺功能和减肥的效果最好.
另外千万要记得,锻炼前要充分热身,不然年月久了,各骨关节和肌腱很容易受伤.锻炼后也要充分放松,健身房一般都能洗热水澡也是很好的放松,有条件能按摩一下肌肉更好.
总之,锻炼要适当,过多过少都不好.

室内骑健身自行车每次需要锻炼多少分钟,阻力,卡路里是多少? 骑自行车一小时消耗卡路里是多少? 小明锻炼健身小明在某次锻炼中用了一些时间,其中,前25分钟步行,剩余时间跑.据测试,走时每分钟消耗6卡路里,跑步前5分爸爸骑自行车行驶1000米用6分钟,照这样的速度,爸爸骑自行车5千米需要多少分钟?是多少小时? 1500kj是多少卡路里,1千焦等于多少卡路里 30分钟有氧运动能消耗多少卡路里跳绳1分钟消耗多少卡路里每天每人需要消耗的卡路里是多少? 健身一次消耗2000卡路里的热量相当于减掉了多少脂肪呢? 小红从家到学校,步行往返要25分钟,骑自行车然后步行返回需18分钟,骑自行车往返需要多少分钟 10公里路,开车、骑自行车、走路分别需要多少分钟骑自行车能锻炼什么?