想用一年时间使铅球成绩(5公斤重)从8米提高到10米,该如何进行锻炼呢
来源:学生作业帮 编辑:大师作文网作业帮 分类:物理作业 时间:2024/09/20 14:19:59
想用一年时间使铅球成绩(5公斤重)从8米提高到10米,该如何进行锻炼呢
不知道你现在的8米已经是坚持正确训练的结果,还是未经训练就取得的成绩.因为不知道你的具体情况,这里给出的建议可能不是很适合,仅供参考.
一年时间,坚持进行基本力量训练,包括臂力、肩背部力量、腿部力量.其中,肩背部力量和腿部力量可作为重点培养.臂力培养有多种方式,哑铃、拉杠等等.肩背部力量可通过俯卧撑等动作练习或借助健身器械来加强.腿部力量锻炼主要在于爆发力培养,蹲起、蛙跳或器械练习等,也是方法多样.
铅球投掷主要在于掌握动作要领,爆发力强.投掷时出手角度和速度决定了球的飞行距离.铅球出手的瞬间,用背带动肩和大臂发力,最后通过手指、拇指根部给球一个最大初速度,同时保证球朝向正前方、以45度向上夹角飞行.
再有一点,铅球投掷的失误率很高,即便在奥运会这样最高级别的比赛中,也有很多运动员因为失误而没有取得好成绩.因此,经常带球训练,跟球熟悉有默契也是很重要 的.
一年时间,坚持进行基本力量训练,包括臂力、肩背部力量、腿部力量.其中,肩背部力量和腿部力量可作为重点培养.臂力培养有多种方式,哑铃、拉杠等等.肩背部力量可通过俯卧撑等动作练习或借助健身器械来加强.腿部力量锻炼主要在于爆发力培养,蹲起、蛙跳或器械练习等,也是方法多样.
铅球投掷主要在于掌握动作要领,爆发力强.投掷时出手角度和速度决定了球的飞行距离.铅球出手的瞬间,用背带动肩和大臂发力,最后通过手指、拇指根部给球一个最大初速度,同时保证球朝向正前方、以45度向上夹角飞行.
再有一点,铅球投掷的失误率很高,即便在奥运会这样最高级别的比赛中,也有很多运动员因为失误而没有取得好成绩.因此,经常带球训练,跟球熟悉有默契也是很重要 的.
想用一年时间使铅球成绩(5公斤重)从8米提高到10米,该如何进行锻炼呢
一铅球运动员把重为50牛的铅球用30牛的力沿水平方向推出,若测得该次投掷的成绩是10米,则运动员对铅球做的功( ) A
1公斤铅球从1米落下的冲击力(焦耳)和1公斤铅球在物体上的压力(兆帕)如何换算?
如何锻炼100米速度我在考体育时100米才拿了19分,怎样才能提高成绩呢?
两年时间怎样把英语成绩从30,40分提高到100分以上
初中生5公斤铅球原地一般12米怎么样?
初中生5公斤铅球12米算好吗 》
英语成绩该如何提高?
我的英语基础不好,该如何提高英语听力呢?如何提高英语成绩?
如何提高高中语文成绩呢,
如何提高数学成绩呢?
一名运动员用100牛的力把重20牛的铅球掷到12米远处,则该运动员对铅球所作的功是 0J还是无法确定